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阿斯湯加一級序列為什麽可以療愈身體,你練過就知道
2020-09-03

“神奇”的阿湯

 

Ashtanga是當今廣為流行的一種瑜伽練習方法,它牢牢紮根於淵源的印度文化。

 

作為一個很講紀律的門派,Ashtanga必須清晨開始練習,必須按照順序,必須每天練習 ……它以練習序列固定、動作和呼吸相配合,以及要求練習者自律而著稱。

 

這樣的練習方法,讓一部分人聞湯色變,也讓更多規律練習阿湯的人受益良多,持續的自律讓他們享有了更自由活力的身體和精神。

 

 

阿湯有規定的練習序列,共六級,每一級都有固定的動作和順序,練習者不能自己改變。

 

世界上大部分的練習者都在第一和第二級,隻有極少數的人能夠練到第六級。

 

Ashtanga的序列編排也有著它獨到深厚的內在智慧,每天固定動作、固定順序的益處在於,練習者能夠在同一體式感受到每天身心的波動,並透徹地感受到自己的身體細微的變化。

 

瑜伽體式有上千種,Ashtanga的要求則是十年磨一劍。借由每天的重複練習相同的體位法,來打開身體深層次的感知和覺察,這是每天練習不同的體式所不能比擬的。

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