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肝不好,人易老!5個瑜伽體式幫你肝髒排毒!
2020-06-15

衰老是女人最害怕的事情

當臉上出現第一條小細紋時

估計就足以讓你皺起眉頭了

皺紋是衰老最直接的表現之一

但你知道嗎?肝不好,也會讓你臉上皺紋多多

 

肝和膽是草莓视频黄污人體非常重要的排毒器官

像個個大型的“廢物處理器”

它能幫人體調節血液,也是新陳代謝的指揮中心

保證人體血氣通暢

還有解毒、造血和凝血作用

體內產生的毒物、廢物

吃進去的毒物、有損肝髒的藥物等等

也必須依靠肝髒解毒

如果肝髒功能不好,則會導致體內廢物累積

不僅會惹來色斑、肥胖等問題

還會破壞皮膚新陳代謝,從而導致皺紋出現

 

滋養肝膽對於女性而言尤其重要

而瑜伽作為一種身心調理方式

很多體式都可以促進腹腔器官的按摩

讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝髒

 

1.坐姿脊椎扭轉式

1.雙腿於身前伸直;

2.右膝彎曲,右腳平置於左大腿外側地麵;

3.身體向右側扭轉,右手置於骶骨後側地麵;

4.左臂輕抱右腿,輔助扭轉,每次吸氣時拉伸脊柱,吐氣時壓地扭轉;

5.保持這個呼吸方式,持續5-10個深呼吸,換邊繼續。

 

2.嬰兒式

1.雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;

2.雙臂伸長,前額置地;

3.堅持10次以上深呼吸。

 

3.快樂嬰兒式

1.仰躺於地,雙膝彎曲團於胸前;

2.雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;

3.保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;

4.至少保持5個深呼吸。

 

4.站立前屈式

1.雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向;

2.吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;

3.雙手握住反側肘部(仍然過頂),如果身體舒適,兩側來回擺動放鬆下背部;

4.雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;

5.放鬆頭部和頸部,同時放鬆雙膝和頭頸;

6.堅持5-10下深呼吸。

 

5.半蓮花坐立前屈

1.坐姿準備,右腿向前伸直,左腳置於右大腿髖折痕處,呈半蓮花座式;

2.左腳背向下置於右大腿,左腳跟靠向肚臍;

3.雙手分別於右腿兩側,身軀扭向右側;

4.深吸一大口氣,然後吐氣並將肚臍拉向脊柱

5.身體前傾於右腿之上,雙手盡可能地前移,頭部放鬆置於腿上。

 

這5個理療瑜伽體式

不僅能夠促進腰腹運動,緊實腹部線條

還能按摩人體器官,改善便秘的狀況

排出體內毒素,減少肝髒的負荷

讓你越活越顯健康青春態

 

除了練習瑜伽

生活中也要注意均衡飲食和良好的睡眠時間

譬如淩晨1-3點是養肝血的最佳時間

所以這個時間一定要進入深睡眠狀態

而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡

不要影響肝髒的代謝能力

 

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