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練習理療瑜伽有疼痛感怎麽辦
2019-07-16 草莓网视频在线观看免费體育整理

  不少人聽說到理療瑜伽,覺得聽起來很洋氣!
 

  其實理療瑜伽隻是通過選擇瑜伽動作對身體特定部位的肌肉進行順位練習的一種方式
 

  當然,理療瑜伽對教練/老師的水平有著比較大的要求,因為理療瑜伽不僅僅是練習幾個動作那麽簡單,涉及到的領域還是很廣泛的,比如:瑜伽、解剖、放鬆等等
 

  
 

  在練習理療瑜伽過程中疼痛的幾個類型及表現
 

  在練習的過程中疼痛可以大致氛圍三種:漲疼、酸疼和單純的疼痛。
 

  一、脹痛
 

  這種比較常見於拉伸的時候感受到的漲漲、悶悶的疼,但是並不是特別疼,在可以忍受的範圍內,而且拉伸結束後,有種舒爽的感覺。
 

  比如:拉伸頸部、拉伸大腿後側、臀部後側等等
 

  
 

  二、酸疼
 

  酸疼比較常見於力量練習的時候,在即將達到自己極限程度時候的肌肉的感覺,如果出現這種疼,可以忍受的話,就在當前的位置保持,受不了就往回受一點點保持。偶爾鍛煉到很不經常用到的肌肉的時候有種強烈的酸疼感
 

  這種情況下大多是抽筋了吧,回到下一個體式,充分熱身後再繼續
 

  
 

  三、尖銳的疼
 

  這種情況下一般是有人輔助的時候,溫柔的幫忙,已經超過了自身鍛煉時達到的極限了
 

  這時候就喊停吧,再堅持下去容易受傷的。量力而行!
 

  
 

  瑜伽是一項可以自己把控練習程度的運動。
 

  如果疼痛在可忍受範圍內,而且結束後明顯得感覺到舒服;超過忍受範圍的疼痛就堅決的喊停吧

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