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瑜伽輔具的使用原則,幫你聰明的使用輔具
2019-06-25 草莓网视频在线观看免费體育整理

  在草莓app最新下载地址練瑜伽的過程中,會經常用到瑜伽輔具。對於瑜伽輔具,你的使用原則是:依葫蘆畫瓢、老師怎麽說你怎麽做呢?還是根據自身需要有選擇的使用呢?
 

  今天,草莓app最新下载地址苹果體育小編就來給大家分享一下【瑜伽輔具使用原則】,幫您更好的使用輔具

 

  一、清楚自己為什麽使用輔具
 

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  在體式中,如果隻是因為老師要求,你就無意識的在手下放一塊磚,這對你的練習並不會有太大幫助。
 

  你需要思考,這額外的支撐有什麽作用,讓答案來引導你如何使用它。
 

  如果借助輔具能幫你進入做不到的體式,那麽請不要產生依賴性,你可以嚐試隨著時間的推移減少對輔具的依賴,讓自己的體式更精進。
 

  二、做自己的老師
 

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  利用身體的信號,設計新的有效的輔具使用方式,來提高你的練習。
 

  比如,當你在休息體式中感到身體的某個部位渴望更多支撐,就在那個區域下塞一張毛毯或毛巾;
 

  如果你需要下壓雙腿向地麵,你可以試試沙袋;
 

  如果你很難碰到地,比如半月式和站立前屈,你可要嚐試通過瑜伽磚「升高」地板;
 

  如果你的雙手難以碰到彼此,或難以夠到腳,比如牛麵式、坐立前屈,你可以用瑜伽帶來拉長軀幹;
 

  總之,你要根據自身身體的需要,做自己的老師。
 

  三、創造性
 

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  瑜伽中常用的輔具包括瑜伽帶、毛巾和瑜伽磚等。
 

  如果你認為借助輔具可以幫助你更好的領略體式,那麽你將會創造出很多可以利用的輔具:牆、桌子、書、襪子、領帶等等。甚至是朋友的手,也可以在你的瑜伽練習中助你一臂之力。
 

  四、練習不執
 

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  理想的情況是,輔具能幫助你獲得更大的靈活性和適應性。但是,不要太執著你的瑜伽輔具,甚至沒有它就不能練習。
 

  如果你已經習慣性的使用輔具,那麽你可以嚐試時不時的把它們放到一邊,挑戰自己;
 

  如果你是極簡主義,從不借助輔具,那你可以試試在練習中加幾件輔具,探索它們可能有什麽幫助。
 

  記得,最好的輔具是你開放的頭腦。輔具不會讓體式變簡單,但它們可以讓你更好的做體式。

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