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瑜伽產後修複有必要嗎?
2018-11-27 草莓网官网體育整理發布
各位準媽媽們,看著肚子一天天變大,除了迎接新生命的喜悅外,是否還會為了產後能否恢複身材而擔心呢?不知大家是否都和我有一樣的疑問,為什麽同樣是生孩子,明星生完之後看起來怎麽就和沒生一樣呢?今天草莓视频黄污來探討一個所有備孕的,懷孕中的和生產完的媽媽們最最關心的問題——瑜伽產後修複。

瑜伽產後修複有必要嗎?

那麽生產完到底草莓网官网會麵臨什麽樣的身體狀況呢?

1.身材走樣,肚皮鬆弛,胸部下垂等。

2.各種關節疼、恥骨疼、腳跟疼、腰酸等。

3.免疫力下降,體質變差。

對於這些問題,瑜伽真的能解決麽?

生完寶寶後,很多媽媽都像虛脫了一樣,感覺上樓梯也不像以前那樣輕鬆了。這時候的媽媽一定要注意恢複元氣,通過練習產後瑜伽,讓你的身體逐步複原。很多媽媽產後身體都大不如以前,除了某些天生體質問題,很大原因是產後護理不好,以致身體虛弱甚至造成一些婦科疾病。隨著瑜伽越來越普及,專家創造出了產後瑜伽。

瑜伽恢複術通過調理你的呼吸係統,刺激控製內分泌係統,增強髖部、骨盆和脊柱的靈活性,加強身體核心部位的肌肉力量,使產後的你感情愉悅充滿活力,並逐步恢複充沛的精力和體力。

產後瑜伽練習對身心幫助

恢複窈窕好身材

適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢複皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢複懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢複的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛,所以運動量需要緩慢增加,且遵照導師的指導,以避免運動傷害的發生。

調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題,比如形體恢複、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所麵臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,有足夠的勇氣來麵對新的生命和自己新的角色,預防產後抑鬱症。

恢複身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退,產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢複有莫大的幫助。產後恢複,不僅僅指的是身材的恢複,還有對身體各個髒器的恢複。畢竟,10月懷胎對於孕婦來說,身體的各個髒器都有不同程度的變化。

預防乳房下垂

產後瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足,給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,並能防止哺乳後乳房下垂。

重建盆骨肌肉張力

生產後,盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱,適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性,促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,並使子宮恢複正常位置,還可以強健骨盆肌肉,以增加骨盆內器官支撐力量,預防壓迫性尿失禁的產生。

改善腿部水腫現象

懷孕時,因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生,甚至造成下肢靜脈曲張。產後練習瑜伽,可以加強肢體力量,改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。

功效此動作對於產後媽媽的恢複有非常好的療效,可以把血液回向草莓app最新下载地址苹果的腹部,促進腹部的血液循環,加強對腹部器官的按摩,更加緊實產後女性的腹部贅肉。同時減緩肩胛的緊張,骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應,幫助卵巢正常發揮功能,也有助於分娩時減少痛苦。

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